3 Consejos Para La Depresion Que Puedes Aplicar Al Terminar De Leer Este Articulo
Evitemos las florituras en este artículo, vamos a ver tres consejos para la depresión.
1. Descansa habitualmente de la tensión. Trabajar duro sin descansos regulares es una buena forma de tener estrés y una depresión. Asegúrate de que haces un descanso de 15 minutos por la mañana y otro al medio día, además de 20 minutos para comer. Si es posible, come fuera de tu lugar de trabajo. Del mismo modo si tienes un montón de trabajo que entregar tomate un día o unos días de descanso lo más lejos que puedas, para conseguir un sitio en el que respirar tranquilo. Incluso un sólo día de descanso te permitirá meditar.
2. El ejercicio es uno de los consejos para la depresión mas recomendados. El ejercicio regular puede ayudar a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad. El ejercicio libera endorfinas en tu sistema y puede mejorar tu ánimo. También te dará un descanso de tus problemas y preocupaciones, pero sólo si haces los ejercicios adecuados. Evita: Ejercicios que te permitan pensar (levantamiento de pesas, carreras, cintas de correr...) y realiza ejercicios que requieran toda tu concentración. Deportes de competición como el tenis, squash, bádminton o entrenamiento en circuitos son un buen ejemplo. Es importante no pensar cuando haces ejercicio porqué te hará seguir empeorando tu depresión y ansiedad.
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